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走出6大减肥误区
2022-08-11

又到一年的夏季,是女士们展示自己衣橱里那些漂亮裙子的季节,但是长期坚持减肥却仍不见成效,做出了努力却没有收获。那么,你可能掉进了减肥的误区里了,想最快最有效地减肥,首先必须先走出六大减肥误区。

误区一 绿茶有益,多多益善

很多人都听说绿茶减肥功效显著,然后就觉得喝越多越好,但真实这样么?

事实上,绿茶的确可以帮助减肥,具有减肥的功效,因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,饮用绿茶可以化浊去腻,防止脂肪在身体的堆积。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌,帮助消化。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围,但是绿茶不是喝越多越好,喝多了会导致贫血,需注意。

误区二 使用保鲜膜瘦腿

有的人曾尝试过这样的瘦腿方法,在每天早晨,用保鲜膜裹住大腿,然后快步走上半小时以上,上班的时候也会裹着,一直裹到受不了才拿下来,坚持了半个月取得了减肥的成效,但是这个样的方法可以长期使用吗?

其实保鲜膜裹住减肥是没有科学依据的,长时间用保鲜膜包裹皮肤,会影响体表散热,使得局部的皮肤温度增高,增加了排汗。这样做其实对于脂肪的消耗是很少的,长期闷着皮肤会使皮肤起炎症,例如湿疹、毛囊炎等,所以这样的减肥方法其实是很不好的。

误区三 只要出汗了就觉得瘦了

很多美眉会认为在夏天出汗了就是脂肪在燃烧了,往往在走动一会汗流不止的时候就窃喜身体的脂肪在燃烧。

事实上,出汗并不等于脂肪燃烧和减肥起效。人的身体有着三百多万个汗腺,当身体变热的时候,身体内的水分会将身体的热量带到皮肤的表面,然后形成汗液,汗液蒸发的时候将热量带走传到周围的空气中。人在高温的环境之中,出汗量每天可高达8到12升,所以在夏天出汗是一种正常的生理反应,与身体的脂肪燃烧并没有太大的联系。

误区四 依赖减肥药

有的美眉减肥不喜欢运动,所以会依靠一些减肥要来减肥,看到有的减肥要被许多人使用,似乎有效果,然后自己也跟着想试试。

在夏季,很多商家都抓准了季节销售他们的减肥产品,一到夏季,减肥市场就扩大,减肥产品的广告满天飞。有很多广告往往都抓准了不爱运动的美眉的心理,比如什么“三天瘦”“一下就瘦”这些口号常常会诱惑美眉去购买。在这样一个大市场上有着花样繁多的减肥产品,但很多产品都是不合格的,不是里面的成分对人体有害,就是跨大产品的功效,购买使用这些产品都具有很大的风险,所以各位美眉一定要慎重。

误区五 吃越少越减肥

节食减肥是减肥方法里可行的一种,但是很多的美眉就是用错误,认为节食减肥,吃得越少越好。

如果一个女性在一天只摄入800千卡热量,那么她的新陈代谢会降低很快。在缺乏营养和能量的状态下,机体容易变得疲劳,脸色会变得暗沉,皮肤的状况也会变差。有时候这种过渡地节食会让你瘦不了,在你复餐的时候,两三天就可能让减掉的体重反弹回来,甚至是变得更胖。

误区六 水果营养常当正餐吃

有的美眉很爱吃水果,正好减肥就利用水果,在正餐的时候只吃水果当减肥,事实上这样做也不好。

其实水果所含有的营养成分是比较单一的,大多数的成分是水分和糖分,只有少量的维生素、纤维和蛋白质,水果中对于人体必须的营养元素,例如钙、铁、锌、脂肪等含量是非常少的,所以经常讲水果当做正餐吃的话,人体会缺乏大量的营养元素,这样会影响身体机能的正常运行,不利于身体健康,所以常将水果当正餐来减肥实有不妥。

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